OSTEOCLASIS

Naarmate het skelet mineralen verliest naarmate de leeftijd vordert, neemt de dichtheid op natuurlijke wijze af. Zwaar mineraalverlies, botresorptie of osteoporose genaamd, zorgt ervoor dat botten zwakker worden en meer vatbaar voor breuken. Hoewel het ongemak bij oudere vrouwen optreedt als gevolg van hormonale veranderingen die optreden bij menopauze, het kan ook bij mannen worden gezien.

Botresorptie vertoont meestal geen symptomen totdat een breuk optreedt als gevolg van vallen. Als er echter zwakte en collaps in de wervels is, kan dit rugpijn veroorzaken. Andere symptomen van botresorptie zijn onder meer; er is sprake van zwaaien van de tanden, verkorting van de gestalte, overmatige helling van de wervelkolom, uitsteeksel of bultrug Botdichtheidsmeting geeft de mate van botresorptie aan Andere belangrijke risicofactoren die botresorptie kunnen veroorzaken, behalve de menopauze; Dunne botten zijn zwakte en inactiviteit.Overmatig alcoholgebruik, slechte voeding en roken verhogen ook dit risico.

U kunt veel voorzorgsmaatregelen nemen om osteoporose te voorkomen. Er is geen leeftijd om met deze maatregelen te beginnen. Moedig kinderen aan om minstens twee glazen melk per dag te drinken, zodat ze de hoogste botdichtheid kunnen hebben. In de kindertijd, wanneer de groei snel gaat, wordt aanbevolen om tot twee jaar volle melk te consumeren en daarna magere melk. Als we het over de voeding hebben, pas dan je voeding aan om de nodige mineralen binnen te krijgen. Zuivelproducten (magere melk, kaas, yoghurt), donkergroene bladgroenten (zwarte kool, groenten, broccoli), bonen, wortelen, amandelen en vis met eetbare botten (sardines, ingeblikte zalm) kunnen worden gerekend tot de bronnen van calcium Vitamine D is nodig voor sterke botten.Ook kunnen we onze huid onder gepaste omstandigheden ongeveer een kwartier per dag van zonlicht voorzien.

Ten slotte voorkomt het verminderen van zoutconsumptie, koolzuurhoudende dranken, cafeïne en alcohol dat uw botten mineralen verliezen. Regelmatige lichaamsbeweging is gunstig. Wees gewoon voorzichtig met oefeningen. Hoewel regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke rol speelt bij de behandeling, is het noodzakelijk om eerst advies in te winnen bij een medische professional. Lange en krachtige oefeningen kunnen deze aandoening verergeren. Oefeningen om het gewicht van ons lichaam te dragen, zoals wandelen, joggen en dansen, helpen ons ook sterke botten te bouwen. Het belangrijkste hier is om voorzichtig te zijn en te onthouden om onze botten te voeden, het is nooit te laat.