Laktoz İntoleransı Nedir?

Laktoz intoleransı, laktoz isimli süt şekerini sindirememe durumudur. Laktoz, süt ve süt ürünlerinde bulunan bir şeker türüdür. Laktoz intoleransı olan kişilerde laktozu sindiren laktaz enzimi eksik veya yetersizdir. Laktoz sindirilemediğinde, şişkinlik, gaz, kramp, ishal gibi sindirim problemleri ortaya çıkar.

Laktoz intoleransı belirtileri:

• Şişkinlik

• Gaz

• Kramp

• İshal

• Mide bulantısı

• Kusma

• Karın ağrısı

Laktoz intoleransı nasıl teşhis edilir:

• H2 nefes testi

• Laktoz tolerans testi

• Dışkıda laktoz testi

Laktoz intoleransı tedavisi:

• Laktozsuz süt ve süt ürünleri tüketmek

• Laktaz enzimi takviyesi almak

• Süt ve süt ürünlerini azaltmak veya tamamen kesmek

Laktoz intoleransı olanlar için beslenme önerileri:

• Laktozsuz süt ve süt ürünleri tercih etmek.

• Süt ve süt ürünlerini azar azar tüketmek.

• Yoğurt ve kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih etmek.

• Peynir gibi laktoz içeriği düşük süt ürünlerini tercih etmek.

• Süt yerine badem sütü, yulaf sütü, soya sütü gibi bitkisel sütleri tercih etmek.

• Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler tüketmek.

• Gerekirse bir diyetisyenden yardım almak.

Laktoz intoleransı, yaşamı tehdit eden bir hastalık değildir. Laktoz intoleransı olan kişiler, doğru beslenme ile sağlıklı bir şekilde yaşayabilirler.

 

“Dengeli Beslenmek Bir Sanattır…”                                                                      DYT. ERKAN YAVUZ