DİYETLE BÖLGESEL ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ?

 

Bu soruyu günlük hayatta ve danışanlarımdan çok sık duymaktayım.Basenlerimi nasıl inceltebilirim, göbeğimi nasıl eritebilirim gibi sorularla sık karşılaşıyorum.Çünkü kimisinde karın bölgesinde yağlanma olmakta, kimisinde basen bölgesinde yağlanma olmaktadır.

İnternette,televizyonda, sosyal medyada da buna benzer basen inceltici-göbek yağlarını eriten; detokstarifleri,çay tarifleri gibi birçok doğru olmayan bilgilere yer verilmektedir.

 

Öncelikle her insanın ailesinden gelen genetik kodları vardır.Bölgesel yağlanmalar genetik faktörlere bağlıdır.O yüzden bölgesel yağlanmalar kişinin ailesinde olan genlere göre kişiden kişiye değişiklik gösterir.

 

Elma tipi yağlanma ve armut tipi yağlanma dediğimiz iki tip yağlanma vardır.Genellikle erkeklerde görülen elma tipi dediğimiz yağlanma; karın ve bel çevresinde görülen yağlanmadır.Genellikle bayanlarda görülenarmut tipi dediğimiz yağlanmaise basen ve bacak bölgesinde görülen yağlanmadır.Armut tipi yağlanması olanlar elma tipi yağlanması olanlara göre daha az risk taşırlar.

 

Çünkü elma tipi yağlanma karın ve bel çevresinde olduğu için kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve şeker hastalığı gibi risk faktörlerini arttırır.Bu riskleri azaltmak için basit karbonhidratlar dediğimiz; beyaz ekmek, beyaz undan yapılan mamuller, pirinç-patates gibi şeker oranı yüksek karbonhidratlar,kızartılmış besinler,hazır içecekler,hamur işleri gibi besinleri tercih etmek yerine tam tahıllı besinler,bulgur,yulaf gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca günde 2 fincan yeşilçay tüketimi de bölgesel yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur .Ancak hiçbir besin tek başına kilo verdirmediği gibi hiçbir besin de tek başına kilo aldırmaz.

 

Sadece diyet yaparak,yediklerinize dikkat ederek ve değişik tarifler uygulayarak bölgesel olarak zayıflamak mümkün değildir.Vücuttaki yağlar diyet yaparken gitmeye başlar ve diyet yaparken kilo kaybetmeye başladığınız zaman hangi bölgenizde çok fazla yağlanmanız varsa bu bölgeden daha fazla yağ kaybı oluşur.Ama tam anlamıyla diyetle vücudunuzda fiziksel dengeyi sağlayamazsınız.Bunun için diyetle kilo verirken sporla da bölgesel egzersiz yaparak vücudunuzu toparlamanız gerekir.

 

Unutmayın bölgesel zayıflama adı altında hiçbir diyet tek başına etki etmez.Dengeli beslenmeyi,düzenli egzersiz yapmayı ve bol su içmeyi yaşam tarzı haline getirirseniz bölgesel şikayetlerinizden kurtulabilirsiniz.