HOE IS METABOLISMESNELHEID?

Metabolisme; Het is de hoeveelheid energie die op een dag nodig is om in de basisbehoeften van het lichaam te voorzien. De meting wordt gedaan met een apparaat voor lichaamsanalyse en de waarde verandert afhankelijk van geslacht, leeftijd, spier-botstructuur en fysieke activiteit.

De grootste bepalende factor voor de stofwisseling is de basale stofwisseling. Dit is de hoeveelheid energie die wordt verbruikt tijdens het rusten of slapen, d.w.z. het niet doen van enige activiteit.  Een langzame basaalstofwisseling kan ertoe leiden dat u aankomt, ondanks dat u minder eet, of dat u langzaam afvalt, zelfs als u een dieet volgt.

De stofwisseling bij mannen is 10-15% sneller dan bij vrouwen, maar neemt af met de leeftijd. Wanneer de stofwisseling begint te vertragen, is niet alleen de leeftijdsfactor hiervoor verantwoordelijk. En ook  uw dieet en lichamelijke activiteit  speelt ook een grote rol.

Er zijn veel factoren die de stofwisseling beïnvloeden, namelijk; Het varieert afhankelijk van lichaamsgewicht, leeftijd, geslacht, genetische factoren, lichaamstemperatuur, dieet en de manier waarop u traint.

METABOLISME VERSNELLEN;

* U moet een regelmatige eetgewoonte hebben en u dient de voorkeur te geven aan een klein en frequent dieet.

* U mag nooit maaltijden overslaan, het overslaan van maaltijden vertraagt de stofwisseling.

*Spierweefsel moet worden verhoogd en u moet elke dag minimaal een half uur lopen.

* Je moet zoveel eiwitten eten als je nodig hebt.

* Kies voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte.

* U moet uw calciumconsumptie verhogen.

*Je moet je eten op smaak brengen.

* Het is erg belangrijk om een ontbijtgewoonte te hebben, zo start je de dag met een versnelde stofwisseling.

* Probeer 7-8 uur per dag te slapen, slapeloosheid tast het hormoon cortisol aan en vertraagt de stofwisseling.

*Je moet 2-2,5 liter water per dag drinken door dit over de dag te verdelen.

* Je moet voldoende vezels eten, groenten in elke maaltijd en fruit in snacks. Vezelrijk voedsel voorkomt ook constipatie omdat ze het spijsverteringsstelsel zullen werken. Obstipatie vertraagt ook de stofwisseling.

*U zou uw regelmatige hormoontests moeten ondergaan, vooral de onregelmatigheid van het schildklierhormoon 
veroorzaakt een trage stofwisseling.