MENOPAUZE

Het tijdstip van de menopauze wordt niet alleen bepaald door genen, maar ook door factoren zoals bepaalde gezondheidsproblemen, roken, voeding en stress. De menopauze wordt veroorzaakt door een verlaging van de hormoonspiegels naarmate het aantal eicellen in de eierstokken geleidelijk afneemt. Deze overgangsfase kan ook lichamelijke en emotionele problemen veroorzaken. Deze problemen kunnen worden verholpen met eenvoudige voorzorgsmaatregelen. Voor veel vrouwen is de menopauze het begin van een periode waarin ze zich kunnen concentreren op wat hen interesseert.

Als vruchtbaarheid de kwaliteit is die u het meest waardeert, zal uw zelfvertrouwen tijdens de menopauze meer lijden. Wanneer andere stressoren in je leven hieraan worden toegevoegd, wordt de menopauze een moeilijke periode voor je. Sporten tijdens deze periode is een van de beste manieren om je goed te voelen. Regelmatige lichaamsbeweging is ook goed voor opvliegers. Wanneer het wordt ondersteund met een gezond dieet, helpt het om op gewicht te blijven door de stofwisseling te verhogen. Als we het hebben over voeding tijdens de menopauze: voedingsmiddelen die calcium, essentiële vetzuren, vitamine C en E bevatten, helpen de botten sterk te houden. Opvliegers en nachtelijk zweten komen minder vaak voor bij vrouwen die voedsel eten dat is gemaakt van sojaproducten zoals tofu, sojameel en sojabonen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vetzuren zijn nodig voor de hormoonproductie en de gezondheid van de huid en zenuwen. Het is belangrijk om noten, volle granen en voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, tonijn en sardines te consumeren. Als u een probleem heeft zoals opvliegers, gebruik dan minder warme dranken, vooral thee en koffie, en blijf uit de buurt van gekruid voedsel en alcohol. Vervang je koffie of thee na verloop van tijd door cafeïnevrije koffie en thee. Het plotseling drinken van niet-cafeïnehoudende dranken na cafeïnehoudende dranken kan hoofdpijn veroorzaken.

Ten slotte is de menopauze voor veel vrouwen het begin van een nieuwe periode. Je kunt van je leven genieten door bepaalde verantwoordelijkheden opzij te zetten en nieuwe genoegens te verwerven.