GEZONDE VOEDING VOOR BUREAUMEDEWERKERS
Telefoons die de een na de ander rinkelen, klusjes om bij te praten, steeds toenemende stress. “Wat moet ik vanmiddag eten?” Geen tijd kunnen vrijmaken voor goede voeding en lange uren aan een bureau doorbrengen zonder iets te doen, veroorzaakt bij veel mensen overgewicht en vetophoping. Het is echter mogelijk om overtollig gewicht kwijt te raken in plaats van goed te eten en aan te komen tijdens het werken. Omdat het toevoegen van een nors gezicht aan het werktempo en stress met de stress van toenemend gewicht ook de prestaties en motivatie op het werk beïnvloeden.
Kantoor Het is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen onder werknemers. ; obesitas, insulineresistentie-diabetes, hoog cholesterolgehalte, hypertensie, aandoeningen van het bewegingsapparaat, hernia, vitamine D-tekort, osteoporose en ondervoeding komt. Door al deze ziekten uit te dagen, een succesvol zakenleven te hebben en een gelukkig-gezond persoon te zijn;
Gouden regel van gezond leven ONTBIJT ; Moeite om naar het werk te gaan, mag geen excuus zijn om niet te ontbijten. Het is de belangrijkste maaltijd die ervoor zorgt dat de energie weer kan worden opgenomen omdat het de nachtelijke honger volgt. Het ontbijt is van groot belang omdat het een bron is voor glucose, ook wel bloedsuiker genoemd.Mensen die elke dag regelmatig ontbijten, zijn succesvoller en productiever dan anderen. Problemen zoals concentratieproblemen, vermoeidheid en uitputting treden op bij degenen die niet de gewoonte hebben om te ontbijten.Bij het overslaan van ontbijtmaaltijden vanwege tijdgebrek, verschijnen ontbijtgranen als een voedzame, heerlijke en praktische oplossing voor een levendig leven. Omdat granen pulp bevatten en melk of yoghurt er meestal mee wordt geconsumeerd, vertraagt de vermenging met het bloed, waardoor het hongergevoel wordt verminderd.
De plaats van het Tea-Coffee Duo DAT zou moeten ontvangen. Houd een schone glazen fles voor je ogen op je bureau. Zo vergeet je niet om water te drinken tijdens je workload. Als je thee en koffie, kruidenthee en als je niet kunt eten tijdens de vergadering of op kantoor, cafeïnevrije koffie gemaakt van volle melk als tussendoortje of karnemelk je kan kiezen.
Versnellen van de stofwisseling en Een tussendoortje dat voorkomt dat we erg hongerig worden en te veel eten bij de volgende hoofdmaaltijd. altijd in je la als optie GEDROOGDE VRUCHTEN - zoals gedroogde abrikozen, vijgen, walnoten, hazelnoten. - houd het.
Als je liever buiten eet; tonijn/kaas/gegrilde salade, gehaktballen/kip/vis, volkoren toast je kan kiezen.
Houd om de 15 minuten uw schouders, armen en benen waar u zit. BEWEGING doe alsjeblieft. Oefeningen die aan het bureau kunnen worden gedaan Probeer het te leren en oefen het meerdere keren per dag. Loop indien mogelijk het liefst van en naar het werk.
Dat verhoogt de bloedsuikerspiegel snel tijdens de lunch GLYCEMISCHE INDEX blijf weg van high food, kies bijvoorbeeld bulgur pilaf in plaats van pasta, zemelenbrood in plaats van witbrood, etc.