LET OP ER IS EEN BABY!
Geboorte is de grootste verandering in het leven van een vrouw. Deze verandering in de eerste plaats beginnen met voeding, aanstaande moeder en voor de baby is het meest correct. Vanaf het eerste moment dat je het wonder begint te ervaren, vooral dichtbij met de prikkels van uw omgeving Je denkt misschien dat je het recht hebt om alles te eten. Maar je hebt het mis..!
Evenwichtig en regelmatig eten tijdens de zwangerschap is gezond verdrijven om een baby te baren meest nodig is een belangrijke stap. Baby hangt tijdens je zwangerschap af van je dieet zoals het zich ontwikkelt. Adequate en regelmatige inname van essentiële voedingsstoffen eerst is essentieel. Het consumeren van adequate en uitgebalanceerde maaltijden van vlees, melk, fruit, groente, granen en brood is de gemakkelijkste en meest moeiteloze manier om aan uw verhoogde voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap te voldoen. Suiker en vet hoeveelheid voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen Ze bevatten weinig eigenschappen en bevatten veel calorieën en hebben voordelen voor jou en je baby. er is geen.
Bij een normale zwangerschap wordt maximaal 14 kg en minimaal 7 kg ingenomen. Bezorgdheid dat de baby niet genoeg voeding krijgt en de behoeften van de baby zijn belangrijker dan hun eigen gezondheid. maximumlimiet voor aanstaande moeders die het belangrijk vinden nooit overschrijden moeilijkheid ze trekken niet. Ze kunnen echter niet denken dat hun eigen gezondheid ook in gevaar komt door tijdens de zwangerschap niet goed, evenwichtig en adequaat te eten. Voor je baby en je gezondheid “absoluut en nooit” Laten we ze samen bekijken;
VAST EN ZEKER ;
Rijk aan eiwitten; mager melk en melk producten, mager vlees, kip, vis, eieren.
rijk aan vitamine A; kaas, ei, sinaasappel, donkergroen blad groenten, abrikozen, tomaten
Rijk aan vitamine C; Citrusvruchten, tomaten, broccoli, kiwi, rozenbottels en aardappelen
Rijk aan vitamine B2; , tarweoren, groene groenten, wortelen, artisjokken, hazelnoten, pinda's en plantaardig voedsel zoals linzen.
Rijk aan vitamine B1; korrel producten, zemelen, biergist, groenten.
rijk aan foliumzuur; groen blad groenten, tuinbonen, groene vezelgroenten, bloemkool, broccoli en granen.
Rijk aan bèta-caroteen; donkergroen en geel groenten en fruit. * Ze zouden 200-300 extra calorieën per dag moeten krijgen.
Deze ; Het drinken van 10 glazen water per dag verhoogt het risico op urineweginfecties en gewichtstoename tijdens de zwangerschap. vermindert.
calcium; Melk, yoghurt, kaas, melasse, noten, peulvruchten en bladgroenten Groenten zijn rijke bronnen van calcium.
Zink ;Rood vlees, zee producten, melk, yoghurt en bijproducten, eieren en vet zaden moeten in de JUISTE HOEVEELHEID worden geconsumeerd.
NOOIT ;
Alcoholische dranken; Baby Omdat het een stof is die ontwikkelingsstoornissen kan veroorzaken en Het mag niet tijdens de zwangerschap worden gebruikt, aangezien de ondergrens van de dagelijkse dosis die ontstaat Het is een noodzakelijk item.
Sigaret; zijn eetlust, afgezien van alle schade die hij heeft aangericht? Het bevat ook snijmiddelen. Roken en rookplekken die gif bevatten, moeten volledig worden vermeden.
Overmatig zoutverbruik; bekend als zwangerschapsvergiftiging, de naam van zwangerschapsvergiftiging bereidt de weg voor op de gegeven ziekte.
ongepasteuriseerd voedsel; vooral beschimmeld en ongepasteuriseerd Je moet wegblijven van kaas.
Sommige zee producten; Tijdens deze periode, zoals mosselen, oesters, garnalen rauw en niet gaar schaaldieren producten mogen niet worden geconsumeerd. omdat krokus producten kunnen vergiftiging veroorzaken.
Cafeïnehoudende dranken; Je moet thee, koffie en cafeïnehoudende dranken consumeren, maar niet te veel. omdat Hoge niveaus van cafeïne kunnen vroeggeboorte en een miskraam veroorzaken. Thee daarentegen vermindert de opname van ijzer door het lichaam. Dit leidt tot bloedarmoede.
Ongekookt of niet gaar Consumptie van eieren en vlees moet worden vermeden.
Gevolgtrekking aspect; Tijdens de zwangerschap is het niet goed om te veel en onevenwichtig te eten zodat de baby goed kan eten. zoals postpartum Het is niet goed om minder te eten om gemakkelijk de oude look te bereiken. Wat je na liefde kunt geven aan je baby en jezelf beste cadeau gezond een is het leven..